날마다 치아를 깨끗하게 닦기

치아에 남은 음식은 치아뿐 아니라 그 주변의 잇몸을 상하게 할 수 있다.

숨을 수 있는 부위

씹는면의
주름

치아의
사이

잇몸 부근

음식 찌꺼기는 주름과 "숨을 수 있는 부위" 에 오래 남아 있다. 여기가 치아와 잇몸에 문제가 생기는 곳이다. 문제를 예방하려면 잘 닦이지 않는 부위를 깨끗하게 하기 위해 세심한 주의를 기울여 야 한다.

하루에 여러 번 대충 닦는 것보다 한 번을 닦더라도 주의 깊게 하는 것이 훨씬 낫다.

치아를 깨끗하게 하기 위해 부드러운 칫솔을 사용한다. 가게에서 사거나(부드러운 것인지 확인할 것) 직접 만든다. 만드는 법은 다음과 같다.

1. 작은 가지, 어린 대나무, 질긴 풀 또는 사탕수수 껍질이나 구장 나무 열매를구한다.	2. 녹색이면서 부드러운 부분을 자른다.

3. 한쪽 끝은 씹어서 솔처럼 섬유질로 만든다.	4. 다른 쪽 끝은 날카롭게 해서 치아 사이를 닦는다 (참고69, 70쪽).