모든 치아 돌보기

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• 제5장: 치아와 잇몸 돌보기
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이 책에서는 다음의 사항을 계속 강조한다. 영양이 좋은 음식을 섭취하 고 치아를 청결히 한다. 이것이 가장 중요한 사실 이기 때문에 계속 반복 하는것이다. 그 후에 뒷부분에서 문제가 발생하면 어떻게 처리할 것인가 를 다루게 된다. 영양과 청결을 잘 지킨다면 치아와 잇몸이 건강할 것이 다. 영양이 좋은 음식은 치아를 포함한 전신의 건강상태를 향상시킬 것이 고, 치아나 입안에 세균 집단 과 당분이 없다면 치아나 잇몸에 문제를 야 기하는 산은 생기지 않는다.

1. 영양이 좋은 음식을 섭취한다

주식은 매끼 식사의 중심이다.

1. 첫째, 몸에 좋은 음식은 치아에도 좋다. 건강한 신체는 감염에 대한저 항력을 높여준다. 음식을 몇 가지 군으로 나눌 수 있 다. 식사 때마다 각각의 군에서 한 두 가지의 음식을 섭취한다. 여기서 세가지 중요한 음식 군을볼 수 있다. 성장 음식 (신체를 형성하는 음식) 은 단백질을 제공 한다. 유지 음식 (신체를 보호하는 음식) 은 비타민과 미네 랄을 제공한다. 활동 음식은 활동하는데 필요한 칼로리를 제공한 다.
2. 

   한 숟가락의 식용유가 추가되면 에너지 필요를 충족하는데 있어서 평소 3/4 정도의 주식만 섭취하면 된다. 식용유는 배가 부를 때 쯤 충분한 칼로리를 섭취했음을 느낄 수 있게 해 준다.
   둘째, 필요한 에너지를 공급하도록 충분한 음식을 섭취한다. 이것은 첫 번째 제안보다 훨씬 중요하 다. 우리는 칼로리의 절반 이상을 주식에 서 얻는다. 사람들은 값이 싼 음식을 거 의 매끼 먹는다. 지역에 따라 쌀, 옥수수, 기장, 밀, 카사이버, 감자, 빵,나무 열매, 바나나 등이다. 주식은 가장 많이 섭취하 는음식이다.

몸에 필요한 비타민과 단백질을 섭취하려면 성장음식 과 유지음식 을 고루고루 먹는다.

에너지 생성 음식은 식생활에 가장 중요한 부분인 칼로리를 제공한다. 우리는 절반 이상의 칼로리를 주식에서 섭취한다. 그리고 나머지의 칼로리는 활동음식 으로 얻는다.

주식과활동음식은 달리고, 일하고, 뛰놀 수있는에너지를 제공한다.

활동 음식에 대한 경고: 활동 음식은 우리에게 필요한 에너지를 제공하 지만 어떤 음식은 좋지 않은 영향을 끼치기도 한다. 꿀, 당밀, 특히 흰설 탕은 칼로리는 함유하고 있지만 치아에는 매우 해롭다. 과일, 땅콩, 식용 유등은치아에좋다.

2. 치아를 깨끗이

치아를 청결하게 하는 데는 시간과 주의가 필요하다. 서두른다면 음식 찌꺼기와 세균 집단을 남겨서 충치와 잇몸 부종을 야기할 것이다. 치과 의료인들은 여러 가지 방법의 칫솔질을 추천한다. 어떤 방법은 좋기는하 지만 배우기가 어렵다.

배우기 쉽고 집에서 할 수 있는 칫솔질을 가르친다. 치아를 앞뒤로, 혹 은 둥글게 문지르는 방법부터 시작한다. 제대로 한다는 확신이 들 경우만 칭찬하고 계속하도록 격려한다.

치약은 없어도 된다. 어떤 사람들은 숯이나 소금을 넣어 문지른다. 하 지만 청소는 칫솔모가 하는 것이다. 따라서 물 묻힌 솔이면 충분하다.

치아의 안쪽 바깥쪽, 윗쪽을 세밀히 문지른다.

1.		2.		3.
	4.		5.

칫솔질을 마치고 혀로 치아 표면이 매끄럽고 깨끗한지 확인한다.

6.

마지막으로 칫솔모를 치아의 사이에 넣어 누르면서 치아 사이에 끼어있는 음 식물을 쓸어낸다.

치아가 자라는 방향으로 칫솔을 쓸어 낸다. 위 치아는 아랫쪽으로, 아래 치아 는 윗쪽으로 쓸어낸다.

좋다

나쁘다.

딱딱한 칫솔모를 뜨거운 물에 몇 분간 담그면 부드러워 진다.

플라스틱 손잡이가 뜨거운 물에 닿아 녹지 않도록 주의한다.

가게에서 딱딱한 칫솔만 판매한다면 점원에게 부드러운 모의 칫솔을 주문한다.

치아 사이를 닦는 것은 매우 중요하다

치아 사이를 닦는 방법이 있다:

1. 치아 사이에 칫솔모를 끼워 누르고 음식물을 쓸어낸다.
2. 종려나무 잎에서 줄기를 제거한다. 얇은 끝 부분을 사용하여 이 사이에 부드럽게 넣었다 뺏다 한다.

   	줄기를 한 치아에 대고 문지 르고 다른 치아에도 똑같이 한다. 이런 식으로 두 치아 모두 깨끗이 할 수 있다.




3. 얇고 강한 실이나 끈을 사용한다. 실은 가장 좋은 방법이다. 하지만 주의해서 사용해야 한다.
   
   

   그물에 사용되는 얇은 면사를 구한다. 풀러서 한 줄씩 사용한다.	또는	치실을 구입한다. 치실은 치아 사이 청소를 위해 만든 특별한 실이다.

주의! 제대로 사용하지 않으면 치실은 잇몸을 상하게 할 수 있다. 다음 쪽에서 실을 어떻게 사용하는 지 설명할 것이다. 치실 사용법을 배우는 가장 좋은 방법은 누군가가 사용하는 것을 보여주는 것이다. 치과 의료인에게 문의한다.

실의 끝 부분을 양손의 가운데 손가락에 감는다.

엄지와 검지손가락으로 실을 조정한다. 치아 사이에서 앞 뒤로 미끄러뜨리며 천천히 움직 인다. 너무 힘을 주면 잇몸에 상처가 난다.

	윗니
	아랫니

두 치아의 사이에서 손가락으로 실을 한 치아에 대고 당긴다. 그리고 실을위 아래로 움직인다. 실을 앞뒤로 당기면 잇몸이 찢어진다.
실을 잇몸의 뾰족한부분까지 들어 올리고 나머지 치아도 깨끗이 한다.

양쪽 치아를 다 닦고 나면 한 손가락의 실을 느슨히 하고 치아 사이에 서 빼낸다. 그리고 나서 양손의 가운데 손가락으로 실을 다시 감고 다른 두 치아 사이를 닦는다.

치아를 청결히 하는 것과 영양이 좋은 음식을 섭취하면 거의 모든 치과 질환을 예방한다.

This page was updated:07 2 2024