Hesperian Health Guides
충치와아픈잇몸을어떻게예방할수있을까?
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| 채소, 특히 짙은 녹색잎을 가진 것 | 콩류 |
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| 기름, 야자수, 땅콩, 코코넛에서 나온 식물성 기름 | 과일, 바나나, 구아바, 오렌지, 파파야 |
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| 생선, 고기, 달걀 | 깨끗한 물, 코코넛 물 우유 |
부드러운 음식과 달콤한 음식은 좋지 않다.
부드러운 음식은 치아에 쉽게 달라붙어 충치와 감염된 잇몸을 더 오래 진행시킨다. 달콤한 음식은 대개 그 안에 설탕이 있고 그 설탕은 자연산이 아니라가공된 것이다.
이런 설탕은 세균과 섞여 산을 만들기 쉽다. 기억할 것은 자연산 설탕은 산을 만드는 속도가 느리지만 가공된 설탕은 산을 빨리 만든다는 것이다.
설탕을 먹는 아이들은 식욕을 느끼지 못한다. 몸을 튼튼하고 건강하게 하며 학교에서 공부하는 데 도움이 되는 음식들에 식욕을 느끼지 못한다.
가게에서 파는 음식들은 또한 비싸다. 같은 돈으로 텃밭이나 시장에서 더 좋은 음식을 구할 수 있다.
매일 주의를 기울여 치아를 깨끗이 하는 것은 치아와 잇몸을 잘 관리하기 위한 중요한 방법이다. 치아를 깨끗이 하는 것은 집을 짓는 것과 비슷하다. 중요한 일을 하기 위해서는 천천히 주의 깊게 일할 필요가 있다. 시간을 내서 치아를 매일 잘 닦아야 한다.
가게에서 솔을 사거나 직접 만든다. 그러나 솔의 끝이 잇몸을 상하지 않도록 한다.
모든 치아를 깨끗이 칫솔질 하는데 특히 주름이 있는 어금니를 잘 닦는다. 어금니는 칫솔이 닿지 않아 닦는 것이 어렵다. 충치는 주름 안에 단 음식과 세균이 남아 있을 때 시작된다.
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1. 치아의 안, 밖, 씹는 면을 닦는다. | |
| 2. 치아 사이에 솔의 모를 밀어 넣고 음식물을 쓸어낸다. |  | |
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3. 물로 안을 헹구고 음식찌꺼기를 뱉어낸다. |
어린 아이들은 스스로 이를 닦지 못한다. 큰 아이들이 집에서 동생들을 돌볼 수 있다.
할일
가르치는 가장 좋은 방법 중 하나는 모범을 통한 것이다.
아이들은 선생님이 좋은 음식 을 먹고 치아를 깨끗이 한다는 것을 알게 되면 선생님의 말을 믿을것이다.
반대로 자기 선생님이 스스로 그런 것을 하지 않는다면 배우 려고 하지 않는다.
아이들은 그들의 지 역사회 에서 좋은모범이 될 수 있다.
- 치아에 좋고 나쁜 음식을 그린다. 그것으로 포스터와 융판 그림을 만 든다.
- 사람이 더 건강해질 수 있는 방법을 토의하기 위해 인형극을 만들고 연극을한다.
의미 있고 재미있게 배우는 방법에 여러 가지가 있다.
- 학교에서 텃밭 만들기. 각학급이 재배할 공간을 갖는다. 텃밭에서 재배한 재료로 음식을 만든다. 일주일에 한 번 하는 것이 적당하다. 수확 이 충분하지 않으면 집에서 음식을 가져올 수도 있다.
- 학교 점심 프로그램을 짜기. 아이들이 집에서 만든 좋은 음식을 갖 고 올 수 있다. 고구마 요리, 옥수수, 과일, 신선한 채소 모두 좋다. 자주 음식을 교환하고 그들이 직접 키울수 있는 채소의 종류가 얼마나 많은지 이야기한다.
- 치아를 깨끗이 하는 가장 좋은 방법 찾기 소그룹으로 나눈다. 4-8명의 작은 집단에서 더 잘 배울 수 있다. 모든 아이들에게 달고 끈끈한 초코 과자나 단 것을 준다. 아이들에게 서로의 입을 보게 해서 비스킷이 치아에 얼마나 쉽게 달라붙는지 보게 한다. 한 아이가 비스킷 조각을 깨끗이 없애게 한다.
모두가 달고 끈끈한 음식을 먹는다마 리
아무것도 안함사 라
솔질하고 헹구기로라
헹구기만 함빈센트
섬유질
음식을 먹는다끝나면 아이들은 서로의 치아를 보고 깨끗한지 더러운지 파악한다. 표에다 옮기고 배운 것에 대해 이야기 한다.
- 청결시간을 활용하기. 큰 아이들은 어린 동생들을 보살필 수 있다. 그들은 머리에 이가 있는지 검사할 수 있고, 상처에 감염이 됐는지, 치아에 오래된 음식이나 세균이 있는지 검사할 수있다.
학교에서 깨끗하게 하는 것을 시작한다
학교에서, 점심 먹기 전에 손을 씻고 먹은 후에 칫솔질한다. 그들에게 비누 조각과 칫솔과 칫솔막대 를 갖도록 장려한다. 일주일에 한 번, 모든 학급은 충치를 예방하기 위해 불소용액으로 입안을 헹군다.
 또는
댓가지로 멋진 칫솔통을 만들 수 있다. 끝부분에 구멍 2개를 뚫어 줄로 건다. |
 학생은 책상에 솔을 보관할 수 있다. |
교실 뒤쪽 보관함에 둔다.
학생들이 자기 비누와 솔을 관리하게 한다.
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아이들이 친구의 치아를 보고 점수를 매기게 한다. 아래의 예처럼 "깨끗함" 혹은 "더러움" 이다.
치아 점수 매기기
4개의 치아를 고른다. 어금니와 앞니-위에 2개 아래에 2개.
각 사람마다 똑같은 4개의 치아를 사용한다. 잇몸 가까이 각각의 치아에 음식이 있는지 찾는다.
깨끗한 이 = 2점
더러운 이 = 0점
매일 최고 점수는 4치아 x 2 = 8점
옆의 예에서 점수는
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표에 매일 점수를 기록하도록 한다. 월말이 되면 얼마나 향상되었는지 볼수있다.
